Învață să meditezi

Eliberează-ți propria minte

Deși mulți oameni moderni vin la meditație pentru a-și reduce stresul și a-și cultiva abilitățile de adaptare la viața modernă, inițial meditația nu a fost concepută în acest scop. Scopul meditației este de a vă familiariza mintea cu modul în care există cu adevărat lucrurile. În procesul acestei familiarizări, veți dezvolta multe abilități de concentrare și flexibilitate mentală, care în final vă vor permite să vă eliberați propria voastră minte. Fiecare dintre noi are natura de Buddha, care are o capacitate puternică, perfect pașnică, de a face față la orice. Aceasta este natura cu care vei ajunge să te fi familiarizat atunci când ți-ai eliberat mintea. Adică o să ai o capacitate nelimitată de a rămâne liniștit, fără stres, și de a face față oricărei situații. Tocmai ți s-a dezvăluit ceva ce înainte era ascuns. Fie că începi să meditezi pentru prima dată, fie că vrei să înțelegi un mod autentic de a medita, cu siguranță vei beneficia de cărțile și cursul de mai jos. Practica regulată, consecventă și autentică a meditației conduce la o conștientizare sporită, astfel încât să avem o capacitate mentală mai mare, spre răspunsuri și decizii constructive. Acest lucru afectează modul în care cultivăm relațiile pozitive cu ceilalți, gestionăm stresul și facem față situațiilor dificile. De asemenea, poate aduce beneficii funcționalității noastre cognitive și sănătății fizice. Pentru a obține o schimbare semnificativă, ea trebuie să facă parte din rutina noastră zilnică, la fel ca și spălatul pe dinți sau hrana sănătoasă.

Începeți să meditați zilnic câteva minute

În lumea modernă, cu toții ne dorim să obținem instantaneu rezultate. De asemenea, credem că cu cât încercăm mai mult, cu atât va fi mai rapid obținut un rezultat. Dar când e ceva nou, ești începător, trebuie să o lucrezi treptat. Oamenii încep ceva similar meditației și se așteaptă să fie facilă. Ei nu se așteaptă la asta cînd încep lucruri noi, precum învățarea unei limbi străine, dar când vine vorba de meditație, deși maeștrii ei au petrecut ani de zile antrenându-se, oamenii tot se așteaptă să fie ceva ușor. Nu este ușor când începi meditația. Dar de asemenea nu există nici un motiv să fii descurajat. Această practică este un antrenament al minții. Prima dată când încerci să mergi pe bicicletă, nu ești gata să și concurezi în Turul Franței. Tot așa, prima dată când încerci să meditezi, s-ar putea să nu-ți găsești pacea și capacitatea de a face față vieții după care tânjești. La început, s-ar putea chiar să simți că mintea ta este mai rea decât te așteptai, că e plină de stres și anxietate. Mintea ta nu se înrăutățește, deci de ce îți pare așa? Pentru că înainte nu ți-ai făcut niciodată timp să te uiți la mintea ta. Erai mereu distras, plin de pălăvrăgeală, senzații și emoții nesfârșite, dar nu te-ai uitat niciodată cu atenție la acestea. Înainte niciodată nu te-ai concentrat pe deplin sau nu te-ai focalizat asupra minții tale. De aceea, ca orice lucru, este mai bine să începi treptat, să o iei pas cu pas.

Dacă te oprești zilnic doar de câteva ori câteva minute pentru a fi prezent, aceasta deja mișcă lucrurile în direcția corectă. La fel ca atunci când înveți să mergi pe bicicletă, la început s-ar putea să nu poți ajunge prea departe înainte de a cădea. Când meditezi pentru prima dată, s-ar putea să nu-ți poți menține concentrarea mai mult de câteva secunde sau câteva minute. Nu există niciun motiv să încerci să te forțezi ca începător să stai deodată câte o oră sau chiar zile întregi în meditație. Khentrul Rinpoche a cultivat cursul de mai jos și câteva meditații ghidate foarte scurte, pentru a ne ajuta să începem să medităm. Pe măsură ce îți dezvolți antrenamentul, tu poți medita din ce în ce mai mult. Apoi poți sta 20 de minute, 30 de minute, o oră sau chiar multe ore pe zi în meditație. Doar cu un prim pas mic în direcția corectă, puteți avansa spre cultivarea capacității voastre războinice de a medita în orice clipă.

Studiați foaia de parcurs pentru meditația budistă

Unii oameni sunt atrași de meditație deoarece o consideră un mijloc de autoperfecționare sau de a deveni ceva sau altcineva, de obicei pentru un scop ceva mai lumesc. Totuși, scopul final al căii budiste este să găsim ceea ce noi deja avem, dar nu putem încă vedea, și anume natura noastră pură, adevărată, înnăscută. Natura noastră perfectă de Buddha conține compasiunea nelimitată și mijloacele iscusite spre a-i servi pe alții, precum și o putere nelimitată. Recunoașterea acestei naturi ne conduce spre fericirea definitivă și permanentă, dincolo de această viață. Tehnicile specifice de meditație și alte metode folosite de această cale au fost practicate și transmise de către mulți maeștri spirituali ai liniei de descendență, pentru a putea îndeplini cu succes acest scop. Mulți oameni pretind că sunt profesori de meditație, și există o mulțime de informații despre ea de tipul New Age. Prin urmare, este important să vă asigurați că aveți și că înțelegeți instrucțiunile care au fost testate și transmise de-a lungul secolelor de către maeștri care și-au actualizat învățăturile prin interiorizarea acestora în ei înșiși. De asemenea, este important să ai o hartă pentru călătoria ta pe calea meditației. Atunci nu trebuie să vă întrebați sau să vă faceți griji dacă procedați corect sau dacă vă îndreptați în direcția corectă. Veți ști la ce să vă așteptați prin studiul căii voastre Shamatha și Vipassana. Citind cărțile lui Khentrul Rinpoche voi obțineți o foaie de parcurs clară. Cei care doresc să-și perfecționeze practica lor de meditație pot începe cu Un ghid de meditație autentică. Veți beneficia de el chiar dacă nu sunteți budist. Cei care doresc să înțeleagă cum se încadrează meditația în calea budistă pot citi Cartea Dezvăluirea propriului adevăr sacru volumul 1 (care este deja tradusă și publicată în limba română). Această carte oferă o privire de ansamblu asupra modului de antrenament în această călătorie.

Cât de repede vrei să te transformi?

Cât de repede îți cultivi realizările tale meditative depinde mai mult de aspirația și obiectivul tău, decât de cât de mult exersezi. Două persoane pot practica timp de o lună cu normă întreagă, dar este posibil să nu obțină același beneficiu, din cauza motivațiilor lor diferite. Acesta este motivul pentru care unii oameni pot practica meditația timp de 10 ani și nu au nici o realizare, în timp ce alții pot realiza întreaga cale în numai 10 zile. 

Aceasta poate părea la început ciudat sau contraintuitiv. Deci e bine să înțelegem această practică la un nivel mai profund. Dacă aspirația ta este doar să îți reduci stresul, ea este foarte limitată. Poate părea măreață, sau ceva deja dificil pentru tine, dar de fapt imaginea ta de ansamblu este foarte limitată. Dacă ai aspirația de a ajuta la eliberarea tuturor ființelor simțitoare, ce sunt nelimitate precum spațiul, astfel încât ele să-și găsească pacea și fericirea supremă și să își dezvăluie propriul lor adevăr secret, această aspirație este uriașă. A doua motivație se bazează pe puterea Bodhicitta, care reprezintă nivelul suprem, inseparabil de propria ta natură. Deci încerci să-ți dezvălui pacea, liniștea adevăratei tale naturi și te bazezi pe ghidarea acestei păci nelimitate a naturii tale reale. Fiecare clipă pe care o petreci meditând cu această aspirație este multiplicată de o putere nelimitată, sau te poți gândi ca la infinit. Dacă te concentrezi doar pe reducerea stresului, astfel încât să poți face față mai bine samsarei, tu nu te bazezi pentru transformare pe natură ta reală, ci te bazezi pe samsara. Și sunt peste 8 miliarde de oameni pe acest pământ care trăiesc în samsara. Iar ție nu îți pasă ca și toți ceilalți să aibă parte de pace, astfel că focalizarea ta este foarte îngustă. Prin urmare fiecare moment pe care îl petreci meditand ar putea fi considerat a fi de peste 10 ori multiplicat. Nu este ca și cum practicarea meditației nu ar însemna nimic, dar e nu este puternic transformatoare din cauza motivației limitate a minții tale. Progresul tău se bazează nu numai pe înțelepciunea pe care o dobândești, ci și pe cantitatea de karmă bună sau de meritele pe care le acumulezi în această viață. Cu cât ai mai multe karme și merite pozitive, cu atât practica ta va avansa mai rapid. Aspirând să-i ajuți pe alții, tu acumulezi mai repede karmă personală pozitivă decât atunci când te concentrezi doar pe tine însuți. Deci, dacă vrei să fii cu adevărat egoist și să ai mai puțin stres în viața ta, atunci trebuie să-ți pese de alții și de asemenea să-i ajuți și pe ceilalți. Această aspirație mai extinsă te va ajuta să-ți atingi mai repede propriul tău obiectiv de a te stresa mai puțin. Pentru a înțelege mai bine această motivație, Khentrul Rinpoche te încurajează să studiezi calea de Bodhisattva.

Practici meditative avansate

Odată ce ai înțeles elementele de bază ale meditației, Dzokden îți oferă multe practici de meditație profunde și avansate, bazate pe mantrayana cea secretă. În general, comunitatea noastră se concentrează pe aceste practici mai avansate, care conectează practicanții cât mai repede posibil cu natura lor reală. Aceasta se datorează faptului că Jonang, linia noastră de descendență, pune accent pe înțelepciunea experienței. Se dorește ca practicanții să-și dezvăluie cât mai repede posibil propria lor natură de Buddha, prin practici de meditație non conceptuală. Pentru cei care sunt angajați cu seriozitate pe calea către iluminare, Khentrul Rinpoche oferă calea stadiului de finalizare Kalachakra, cu practica experienței celor 6 vajra yoga. Fiecare dintre practicile ei yoghine reprezintă un mijloc profund de meditație abilă, care se bazează pe revelarea propriei tale naturi de Buddha. Pentru a practica în mod eficient, trebuie să studiezi și să practici Tantra Kalachakra, să cultivi Cele 3 încrederi- în tine, în guru și în calea acestei linii de decendență. Practicile variază de la incantarea mantrelor cu o focalizare într-un singur punct la meditația în întuneric în timp ce îți izolezi în solitudine corpul, vorbirea și mintea, la meditarea privind la cer, meditarea în timp ce efectezi pranayana secretă și asane de yoga care lucrează direct cu corpul tău subtil, folosindu-ți propriile tale emoții, precum și multe alte mijloace iscusite profunde. Toate aceste practici funcționează doar atunci când discipolul a dezvoltat iubire și devotament pentru Lama (maestrul său tantric), încredere în calea urmată și și-a prioritizat Dharma ca obiectivul numărul unu în propria sa viață. Amintește-ți că cel mai important aspect este că rapiditatea avansului tău pe calea de meditație constă în motivația în timp ce practici. Aceste practici funcționează în același mod. Ele nu se bazează doar pe aptitudini și tehnici, ci și pe Bodhichitta, percepția pură și devotamentul față de Lama.

Alăturați-vă listei noastre de corespondență

Rămâneți la curent cu toate ofertele online și activitățile comunitare.