Aprenda a Meditar

Liberte Sua Mente

Embora muitas pessoas modernas recorram à meditação para reduzir o estresse e desenvolver habilidades de enfrentamento para a vida moderna, a meditação não foi originalmente projetada para esse propósito. O propósito da meditação é familiarizar sua mente com a forma como as coisas realmente são. No processo dessa familiarização, você desenvolverá muitas habilidades de concentração e flexibilidade que lhe permitirão, finalmente, libertar sua própria mente. Cada um de nós possui a Natureza Búdica, uma capacidade perfeitamente pacífica e forte de lidar com tudo. Essa é a natureza com a qual você se familiarizará ao libertar sua mente. Isso significa que você já possui uma capacidade ilimitada de estar em paz, livre de estresse e de lidar com qualquer coisa. Ela apenas esteve oculta de você. Portanto, quer você esteja começando a meditar pela primeira vez ou queira entender uma maneira autêntica de praticar, certamente se beneficiará dos livros e do curso abaixo. A prática regular, consistente e autêntica de meditação leva a uma maior consciência de nós mesmos, permitindo-nos ter mais capacidade mental para respostas e decisões construtivas. Isso afeta a maneira como cultivamos relacionamentos positivos com os outros, lidamos com o estresse e enfrentamos situações difíceis. Também pode beneficiar nossa função cognitiva e saúde física. Para qualquer mudança significativa, assim como escovar os dentes ou comer de forma saudável, isso precisa fazer parte da nossa rotina diária.

Comece com Alguns Minutos por Dia

Em nosso mundo moderno, todos nós queremos resultados instantâneos. Também achamos que quanto mais tentarmos, mais rápido o resultado virá. Mas quando você é novo em algo e está começando pela primeira vez, precisa começar gradualmente. As pessoas começam algo novo como meditação e esperam que seja algo fácil. Elas não esperam isso com outros novos aprendizados, como aprender uma língua estrangeira, mas quando se trata de algo em que mestres passaram anos se treinando, esperam que seja fácil. Não é fácil quando você começa. Mas não há motivo para desanimar. Esta prática é um treinamento mental. A primeira vez que você tenta andar de bicicleta, você não estará pronto para participar do Tour de France. Então, assim, na primeira vez que você tenta meditar, você pode não encontrar a paz e a capacidade de lidar com a vida que você tanto deseja. No começo, você pode até sentir que sua mente está pior do que o esperado, cheia de estresse e ansiedade. Sua mente não está piorando, então por que parece assim? É porque você nunca parou para olhar para ela antes. Estava sempre ali, distraído, cheio de tagarelice, sensações e emoções sem fim, mas você nunca havia olhado com atenção antes. Você nunca se concentrou ou focou totalmente na sua mente. É por isso que, como em qualquer coisa, é melhor começar gradualmente, passo a passo.

Se você parar por alguns minutos, algumas vezes por dia, para estar presente, já estará caminhando na direção certa. Assim como quando você aprende a andar de bicicleta, pode não conseguir ir muito longe antes de cair. Quando você medita pela primeira vez, pode não conseguir manter a concentração por mais do que alguns momentos ou minutos. Não há razão para se forçar, como iniciante, a sentar por uma hora ou dias seguidos. Khentrul Rinpoche criou o curso abaixo e algumas meditações guiadas bem curtas para nos ajudar a começar. À medida que seu treinamento se desenvolve, você poderá meditar por períodos cada vez mais longos. Depois, poderá sentar-se por 20 minutos, 30 minutos, uma hora ou até mesmo muitas horas por dia. Com apenas um pequeno primeiro passo na direção certa, você pode avançar para o cultivo da capacidade guerreira de meditar em todos os momentos.

Estude o Roteiro de Meditação Budista

Algumas pessoas são atraídas pela meditação por vê-la como um meio de se aprimorarem ou de se tornarem algo ou alguém diferente, geralmente com um objetivo mais mundano. No entanto, o objetivo final do caminho budista é encontrar o que já temos, mas não conseguimos ver: nossa pura e verdadeira natureza inata. Nossa perfeita Natureza Búdica possui compaixão ilimitada, meios hábeis para servir aos outros e poder ilimitado. Reconhecer essa natureza leva à felicidade suprema e permanente além desta vida. Técnicas específicas de meditação e outros métodos usados ​​neste caminho foram praticados e transmitidos por muitos mestres espirituais de linhagem autêntica para se alcançar esse objetivo com sucesso. Muitas pessoas afirmam ser professoras de meditação e há muita informação “nova era” por aí. Portanto, é importante certificar-se de que você tenha e compreenda as instruções que foram testadas e transmitidas ao longo dos séculos por mestres que realizaram seus ensinamentos. Também é importante ter um mapa para a sua jornada no caminho da meditação. Assim, você não precisará se perguntar ou se preocupar se está fazendo tudo certo ou se está indo na direção certa. Ao estudar o caminho Shamatha e Vipassana, você saberá o que esperar. Obtenha um roteiro claro lendo os livros de Khentrul Rinpoche. Para quem deseja aprimorar sua prática de meditação, pode começar com “Um Guia Autêntico para a Meditação”. Você se beneficiará dele mesmo que não seja budista. Para quem deseja entender onde a meditação se encaixa no caminho budista, pode ler “Unveiling Your Own Sacred Truth Book 1” (Desvendando Sua Própria Verdade Sagrada – Livro 1). Este livro oferece uma visão geral sobre como se preparar para essa jornada.

Com que rapidez você deseja se transformar?

A rapidez com que você cultiva realizações meditativas depende mais da sua aspiração e objetivo do que apenas da quantidade de prática. Duas pessoas podem praticar por um mês em tempo integral, mas podem não obter o mesmo benefício devido a motivações diferentes. É por isso que algumas pessoas podem praticar meditação por 10 anos e não obter realização, enquanto outras podem realizar todo o caminho em 10 dias.

Isso pode parecer estranho ou contraditório a princípio. Então, vamos entender essa prática em um nível mais profundo. Se sua aspiração é alcançar a redução do estresse para si mesmo, então sua aspiração é muito limitada. Pode parecer grande, como algo já difícil para você, mas no geral, é muito pequena. Se você tem a aspiração de ajudar a liberar todos os seres sencientes, tão ilimitados quanto o espaço, para que encontrem a paz e a felicidade supremas e desvelem sua própria verdade secreta, essa aspiração é enorme. Esta última motivação depende do poder da Bodhicitta, que é, em um nível último, inseparável da sua própria natureza. Então você está tentando revelar a paz da sua verdadeira natureza e confiando na paz ilimitada da sua verdadeira natureza para guiá-lo. Cada momento que você gasta meditando com essa aspiração é multiplicado por um poder ilimitado, ou você pode pensar no infinito. Se você se concentrar apenas em reduzir seu estresse para lidar melhor com o Samsara, não estará confiando em sua verdadeira natureza para a transformação. Você está confiando no Samsara. E no Samsara existem mais de 8 bilhões de pessoas nesta Terra. Você não está preocupado que todos os outros também tenham paz, então seu foco é muito limitado. Portanto, cada momento que você gasta meditando você pode pensar que é multiplicado por talvez 10. Sua prática de meditação não é tão transformadora apenas devido à limitação da motivação de sua mente. Seu progresso depende não apenas da sabedoria que você adquire, mas da quantidade de bom karma ou mérito que você acumula em sua vida. Quanto mais bom karma e mérito acumulado, mais rápido será seu progresso na sua prática. Aspirar a ajudar os outros acumula bom karma de maneira rápida para você, muito mais do que focar apenas em si mesmo. Portanto, se você quer ser verdadeiramente egoísta e ter menos estresse na vida, precisa se preocupar em ajudar os outros também. Essa aspiração maior o ajudará a alcançar seu próprio objetivo de se estressar menos mais rapidamente. Para entender melhor essa motivação, Khentrul Rinpoche o incentiva a estudar o caminho do Bodhisattva.

Práticas Meditativas Avançadas

Depois de dominar os princípios básicos da meditação, a Dzokden oferece diversas práticas de meditações profundas e avançadas baseadas no mantrayana secreto. Em geral, a nossa comunidade se concentra nessas práticas mais avançadas que conectam os praticantes o mais rápido possível com sua verdadeira natureza. Isso ocorre porque nossa linhagem, a Jonang, enfatiza a sabedoria experiencial. Ela deseja que os praticantes revelem sua própria Natureza Búdica o mais rápido possível por meio de práticas de meditação não conceituais. Para aqueles que levam a sério o caminho da iluminação, Khentrul Rinpoche oferece o caminho da prática experiencial do Estágio de Completude de Kalachakra, dos 6 Vajra Yogas. Cada uma das práticas yoguicas possui meios meditativos profundos e habilidosos que se baseiam na revelação da sua própria Natureza Búdica. Para realizar essas práticas com eficácia, você precisa estudar e praticar o Tantra de Kalachakra, cultivar as 3 Confianças – em si mesmo, no guru e no caminho desta linhagem. As práticas variam desde o recitação concentrada de mantras, meditação no escuro enquanto isola o corpo, a fala e a mente, meditação voltada para o céu, meditação enquanto realiza pranayamas secretos e ásanas de yoga que trabalham diretamente com o corpo sutil, trabalho com as emoções e muitos outros meios profundos e habilidosos. Todas essas práticas só funcionam quando o discípulo tem amor e devoção pelo Lama, confiança no caminho e prioriza o Dharma como seu objetivo de vida número um. Lembre-se de que o aspecto mais importante da velocidade do seu caminho de meditação é a motivação que você tem enquanto pratica. Essas práticas funcionam da mesma forma. Elas não se baseiam apenas em habilidades e técnicas. Elas se baseiam em Bodhichitta, percepção pura e devoção ao Lama.

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